在NBA赛场上，球员们拥有超强的腰腹力量，这不仅能让他们在激烈对抗中保持平衡、稳定身体，还能助力他们完成各种高难度动作，如空中拉杆、强力突破等,NBA球员是怎么练腰腹力量的呢？

核心训练动作是关键，仰卧卷腹是基础动作之一，平躺在地面，双腿屈膝，双手抱头，利用腹部力量将上半身抬起，感受腹部的收缩，为了增加难度，可以在抬起时保持双腿稳定,同时在起身至最高点时稍作停留。

俄罗斯转体也备受青睐，坐在地上，双腿屈膝抬起，身体微微后仰，双手握住哑铃或其他重物，然后以腰部为轴，向一侧转动身体，感受侧腹的发力,左右两侧交替进行。

悬垂举腿同样不可忽视，双手握住横杆，身体自然下垂，利用腰腹力量将双腿向上抬起，尽量靠近胸部，放下时要缓慢控制速度,避免惯性冲击。

除了这些常规动作，NBA球员还会通过一些功能性训练来强化腰腹力量，比如在不稳定的平衡球或平衡垫上进行各种动作，像深蹲、俯卧撑等，这能更好地模拟比赛中的动态平衡需求,让腰腹在不稳定状态下也能精准发力。

高强度的核心循环训练也是他们的日常，将多种腰腹训练动作组合起来，快速循环进行，不给身体适应的时间，从而持续刺激腰腹肌肉，不断提升力量和耐力，通过多样化、高强度且科学的训练方法，NBA球员打造出了令人惊叹的腰腹力量。