在很多女生心中,都渴望着能拥有高挑的身材，当了解到 NBA 高强度且专业的训练体系后，不少女生会心生疑问：NBA 训练能长高吗？

NBA 的训练通常包含了丰富多样的内容，力量训练是其中重要的一环，通过各种器械练习和对抗训练，增强肌肉力量，女生可能会进行深蹲、卧推等基础力量动作，虽然这些动作对于女生来说可能强度较大，但正确的训练可以刺激骨骼和肌肉的生长，肌肉的发达在一定程度上可以改善身体的姿态，让女生看起来更加挺拔，从视觉上有增高的效果。

NBA 训练中的体能训练也不容忽视，高强度的有氧运动，像跑步、跳绳等，能提升心肺功能，促进身体的新陈代谢，新陈代谢加快意味着身体能更高效地吸收营养物质，为骨骼生长提供充足的养分，体能训练能增强身体的协调性和灵活性，使女生在运动中更好地伸展身体，有助于骨骼的拉伸生长。

篮球运动特有的跳跃训练也有积极作用,跳跃能够对骨骼产生纵向的刺激，帮助骨骼在生长板未闭合前，更好地向高处生长，女生进行如摸高练习等跳跃动作，会给腿部骨骼施加一定的压力，这种适度的压力在一定程度上可以促进骨骼的生长发育。

女生通过 NBA 训练长高并非绝对，身高受到多种因素的综合影响，遗传因素起着关键作用，如果女生本身家族遗传决定了身高上限较低，那么即使进行 NBA 训练，也难以突破遗传的限制大幅长高。

骨骼生长板的闭合情况也至关重要,一旦生长板闭合，骨骼就基本停止生长，此时无论何种训练都无法让身高增加，女生在青春期后期生长板会逐渐闭合，所以年龄也是影响长高效果的因素之一。

训练的科学性和持续性也影响着长高的可能性,不恰当的训练方式可能不仅无法促进长高，还会对身体造成损伤，只有遵循科学的训练计划，长期坚持，才能让训练对长高产生积极影响。

NBA 训练对于女生长高有一定的潜在帮助，但并非必然能让女生长高，它通过力量、体能、跳跃等多方面的训练，在一定条件下可以刺激骨骼生长、改善身体姿态等，女生若想通过训练来助力长高，需综合考虑自身遗传、生长板闭合情况等因素，并且要确保训练的科学性和持续性，在专业人士的指导下进行训练，才有可能在追求身高增长的道路上取得较好的效果。