在 NBA 的赛场上，拥有出色的身高优势往往能为球员带来巨大的竞争优势，NBA 球员究竟做什么专业训练来长高呢？

力量训练是其中关键的一环，深蹲是必不可少的项目，球员们会进行各种不同形式的深蹲练习，比如杠铃深蹲、哑铃深蹲等，通过深蹲，能够有效刺激下肢骨骼和肌肉的生长，强大的腿部力量不仅有助于提升跳跃能力，更能在一定程度上促进骨骼的纵向发育，德怀特·霍华德就十分注重深蹲训练，这使得他拥有强壮的下肢,为他在内线的统治力提供了坚实基础。

拉伸训练同样至关重要，NBA 球员每天都会花费大量时间进行全身的拉伸，他们会着重拉伸腿部的韧带和肌肉，像股四头肌、腘绳肌等，通过持续且正确的拉伸，可以增加关节的灵活性，为骨骼生长创造更好的空间，脊柱的拉伸也不容忽视，这有助于保持脊柱的健康和正常生理曲度，对身高增长有着积极影响，勒布朗·詹姆斯就非常重视拉伸训练，他通过专业的拉伸动作，保持身体的柔韧性,为其在球场上的出色表现提供了身体保障。

篮球专项训练更是与长高紧密相连，球员们频繁进行的跳跃练习，如摸高、连续跳等，能够刺激骨骼的生长板，每次跳跃时，身体的重力对骨骼产生压力，而这种压力在一定程度上会促进骨骼细胞的增殖，从而有助于长高，篮球运动中的各种跑跳结合动作，也能全面锻炼下肢肌肉和骨骼，提升身体的整体协调性和运动能力,为身高增长营造良好的身体环境。

营养搭配也是长高训练中不可或缺的部分，NBA 球员的饮食都经过专业调配，富含蛋白质、钙、维生素 D 等对长高有益的营养物质，蛋白质是身体生长的重要原料，钙是骨骼发育的关键元素，维生素 D 则有助于钙的吸收，合理的营养摄入为专业训练提供了充足的物质基础,使训练效果更加显著。

NBA 球员通过力量训练、拉伸训练、篮球专项训练以及科学的营养搭配等一系列专业训练方法，全方位促进身体的生长发育，从而在身高方面获得优势，为在赛场上的卓越表现奠定基础。