在NBA的赛场上，那些身材高大的球员总是令人瞩目，许多球迷都好奇,他们是通过怎样的动作实现长高的呢？

拉伸运动是NBA球员们极为重视的长高动作之一，每天他们都会花费一定时间进行全身拉伸，比如像瑜伽中的一些伸展动作，尽力将身体各个部位展开，通过拉伸，可以让关节得到充分活动，刺激骨骼间的生长板,促进骨骼的纵向生长。

跳跃运动也起着关键作用，球员们常常进行各种跳跃练习，如跳绳、摸高跳等，跳绳能有效锻炼腿部肌肉和关节，增强身体的协调性，同时在跳跃过程中对骨骼产生向上的压力，有助于骨骼的生长，摸高跳则直接针对向上伸展的能力，不断挑战身体的高度极限,刺激骨骼生长。

力量训练同样不可或缺，适当的力量训练可以增加肌肉量，而肌肉的增长会促使身体分泌生长激素等物质，从而对长高产生积极影响，比如进行杠铃深蹲、哑铃卧推等力量训练动作，能增强腿部、胸部等部位的肌肉力量,为长高创造有利条件。

NBA球员们通过这些多样化的长高动作，在科学的训练体系下，不断挑战身体的生长潜力，向着更高、更强的目标迈进。