在 NBA 的赛场上，拥有出色的跟腱对于球员的运动能力至关重要，跟腱不仅关乎着球员的弹跳高度、爆发力，还对他们的速度和敏捷性有着深远影响，NBA 球员们是如何训练跟腱的呢？

拉伸是跟腱训练的基础环节,球员们每天都会进行专门针对跟腱的拉伸运动，他们会站在台阶边缘，让脚跟悬空，然后缓慢下压，感受跟腱的拉伸，每次保持一定时间，重复多次，以增加跟腱的柔韧性，瑜伽中的一些动作，如战士式等，也能很好地拉伸跟腱，帮助球员们在运动中更好地发挥跟腱的弹性。

强化跟腱力量的训练同样不可或缺,提踵练习是常见的方法之一，球员们会使用不同重量的杠铃进行负重提踵，通过逐渐增加重量来刺激跟腱的生长和力量提升，单腿提踵也是一种有效的训练方式，单腿站立，缓慢抬起脚跟，再放下，如此反复，能更精准地强化单腿跟腱力量，提升身体的平衡能力。

专项的跳跃训练对跟腱也有很大的锻炼作用,蛙跳练习可以让跟腱在快速发力和缓冲的过程中得到充分锻炼，球员们会进行一系列的跳跃组合训练，从原地垂直跳，到助跑跳远等，不断挑战跟腱的极限，提高其爆发力和反应速度。

除了这些常规训练,科学的饮食和充足的休息也是跟腱训练的重要保障，NBA 球员们注重摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为跟腱的生长和修复提供充足的营养，合理的休息时间让跟腱在训练后有足够的时间恢复和强化，从而不断适应高强度的比赛需求。

NBA 球员们通过系统且多样化的训练方法来精心雕琢自己的跟腱，以在赛场上展现出卓越的运动能力，这些训练方法也为广大篮球爱好者提供了有益的借鉴。