在高强度的 NBA 赛场上，球员们每场比赛都要承受巨大的身体对抗和运动强度，为了保持良好的竞技状态，赛后有效地放松肌肉成为了他们日常训练和恢复环节中至关重要的一部分，NBA 球员都是怎么放松肌肉的呢？

拉伸是 NBA 球员最常用的放松肌肉方法之一，比赛结束后，他们会立即进行全身的拉伸运动，腿部肌肉的拉伸，球员们会站立，一只脚的后跟抬起，保持脚尖着地，然后身体前倾，感受小腿后侧肌肉的拉伸，这种拉伸有助于缓解比赛中频繁跳跃、冲刺导致的腿部肌肉紧张，腰部和背部的拉伸也必不可少，他们会仰卧在地上，双腿屈膝，双手抱住头部，将上半身抬起，感受腰部肌肉的伸展，以此来减轻比赛中身体扭转、碰撞带来的腰部肌肉疲劳，通过有针对性的拉伸，可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉酸痛和受伤的风险。

按摩也是 NBA 球员放松肌肉的重要手段，球队通常配备专业的按摩师，为球员们提供赛后按摩服务，按摩师会运用各种手法，如揉捏、推拿、按压等，来刺激肌肉，在按摩过程中，按摩师会重点关注球员们容易疲劳和紧张的部位，像肩部、颈部和臀部，对于肩部肌肉，按摩师会用双手的力量深入肌肉组织，通过适当的压力来缓解肌肉的僵硬和酸痛，颈部肌肉则会采用轻柔的手法进行放松，帮助球员舒缓比赛中长时间保持专注和对抗带来的颈部压力，臀部肌肉的按摩同样重要，因为在比赛中频繁的变向、起跳等动作会使臀部肌肉承受较大的负荷，按摩可以促进血液循环，加速肌肉恢复。

水疗也是 NBA 球员放松肌肉的常见方式，球员们会泡在热水浴缸中，让温暖的水流包围身体，热水的温度可以促进血液循环，使肌肉放松，在水疗过程中，球员们可以尽情享受放松的时光，有些球员还会结合一些水疗工具，比如水下按摩喷头，它可以通过高压水流冲击特定的肌肉部位，进一步增强放松效果，水疗不仅能缓解肌肉疲劳，还能帮助球员放松身心，减轻比赛带来的精神压力。

除了以上这些,一些球员还会采用冥想和深呼吸等方式来辅助放松肌肉，在比赛结束后，他们会找一个安静的空间，闭上眼睛，进行深呼吸练习，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，将身体内的浊气排出，通过这种方式，可以调节身体的神经系统，使身体从紧张的比赛状态逐渐恢复到平静状态，从而间接地帮助肌肉放松，冥想则是让球员们集中注意力，排除杂念，专注于当下的身体感受，进一步放松身心，为肌肉的恢复创造良好的心理环境。

NBA 球员们通过多种方式来放松肌肉，这些方法相互配合，帮助他们在高强度的比赛后快速恢复身体机能，以便更好地投入到下一场比赛或训练中，正是这些细致且科学的放松手段，保障了他们能够在激烈的 NBA 赛场上持续展现出卓越的竞技水平。