在 NBA 的激烈比赛中，跑位是一项至关重要的技能，它贯穿于球队进攻与防守的各个环节，合理且高效的跑位不仅能够创造出绝佳的进攻机会，打乱对手的防守部署，还能在防守端有效地限制对手的进攻，增强球队的防守强度，下面我们就来深入探讨一下 NBA 训练中跑位的精髓。

进攻跑位

无球跑位创造空间

在进攻时,球员不能仅仅依靠个人单打，更多时候需要通过无球跑位来为自己和队友创造出投篮空间，在外线球员接到球后，其他球员要迅速通过灵活的移动来拉扯对方的防线，像一侧的球员向底线方向快速切入，吸引防守球员的注意力，此时另一侧的球员则利用这个机会迅速空切到篮下或者侧翼的空位，准备接球投篮，这种跑位方式能够有效地分散防守力量，让对手顾此失彼。

挡拆配合跑位

挡拆是 NBA 中最常用的进攻战术之一，而跑位在挡拆配合中起着关键作用，当持球球员与挡拆球员完成挡拆动作后，持球球员要根据防守球员的防守位置做出决策，如果防守球员换防，持球球员可以迅速将球传给挡拆后顺下的球员，让其直接冲击篮筐；若防守球员没有换防，持球球员则可以利用挡拆创造出的空间进行投篮，挡拆球员在完成挡拆后，也不能停留在原地，要根据场上形势进行二次跑位，向篮下反跑，准备接球进行近距离投篮或者抢篮板；或者向外线拉开，为持球球员创造更多的传球选择。

传切跑位制造杀机

传切配合也是一种高效的进攻跑位方式,进攻球员之间通过快速的传球和切入，打乱对手的防守节奏，一名球员在弧顶持球，先将球传给侧翼球员，然后迅速向篮下切入，侧翼球员再根据防守球员的补防情况，及时将球回传给切入篮下的球员，完成一次简单而有效的进攻，这种跑位要求球员之间要有良好的默契和快速的反应能力，能够在瞬间抓住对手防守的漏洞。

防守跑位

协防补位跑位

在防守时,球员之间的协防补位跑位至关重要，当一名球员防守对方持球球员时，其他防守球员要时刻观察场上形势，准备随时进行协防，如果持球球员突破到某一侧，临近的防守球员要迅速上前进行封堵，而另一侧的防守球员则要及时补位到原来防守球员的位置，防止对手通过传球找到空位球员，在底线附近的防守球员看到持球球员向底线突破，要快速上前封盖，此时篮下的防守球员就要迅速补位到篮下，防止对手进行篮下强攻或者传球给空位的队友。

轮转防守跑位

在对手进行掩护进攻时,防守球员需要通过轮转防守跑位来保持防守的整体性，当一名防守球员被掩护挡住时，他要迅速绕过掩护，继续防守自己的对位球员，而此时其他防守球员要根据球的转移方向进行轮转，去防守新出现的空位球员，在弱侧的防守球员看到强侧的队友被掩护挡住，要快速向强侧轮转，准备防守可能出现的传球线路；而强侧的防守球员在绕过掩护后，要及时调整位置，防守自己的对位球员，防止对手利用掩护创造出投篮或者突破的机会。

区域联防跑位

在区域联防中,每个防守球员都要明确自己负责的区域，并根据球的转移和对手的跑位及时调整自己的位置，当球在一侧转移时，同侧的防守球员要向球的方向靠拢，压缩对手的传球空间，而另一侧的防守球员要及时补位到空缺的区域，形成紧密的防守网，在 ２ - ３ 区域联防中，当球在弧顶附近转移时，两名底角的防守球员要向罚球线附近靠拢，准备协防可能出现的突破或者传球，而弧顶和两侧的防守球员要根据球的移动及时调整位置，保持区域的完整性。

NBA 训练中的跑位是一门综合性的艺术，它需要球员们具备良好的身体素质、篮球意识和团队协作精神，通过不断地训练和实践，球员们才能熟练掌握各种跑位技巧，并将其运用到比赛中，为球队赢得胜利奠定坚实的基础，无论是进攻还是防守，跑位都像是球队战术体系中的润滑剂，能够让整个球队的运转更加流畅，发挥出最大的战斗力。