在 NBA 的激烈竞争舞台上，力量是球员们不可或缺的制胜法宝，对于众多渴望在联盟中崭露头角的球员而言,了解什么时期进行力量训练最为关键十分重要。

NBA 球员在高中到大学时期就开始注重力量训练的基础打造，高中阶段，随着身体的初步发育，一些有篮球天赋且志在更高水平发展的球员，会逐渐开启力量训练之旅，这个时期，他们的骨骼还在生长，肌肉纤维也处于不断塑造阶段，适量且科学的力量训练可以帮助他们初步建立起对抗能力，为未来进入大学联赛甚至 NBA 做准备，通过一些简单的器械训练，如哑铃、杠铃的基础动作练习，以及针对下肢、核心力量的专项训练，球员们开始逐渐适应力量训练的节奏,为身体的进一步成长和技术提升奠定基础。

进入大学后，力量训练的强度和系统性进一步提升，球员们面临着更激烈的竞争，需要在身体素质上有更大的突破，大学教练通常会根据球员的位置和特点，制定更为个性化的力量训练计划，对于内线球员，会着重强化上肢和下肢力量，以更好地在篮下对抗和抢位；外线球员则注重核心力量和敏捷性训练，确保在进攻和防守时能够迅速做出动作，这个时期的力量训练不仅有助于提升比赛表现，还对球员的身体伤病预防有着积极作用，通过持续的力量训练，球员们的身体机能得到优化,为进入职业联赛做好了较为充分的准备。

真正在力量方面实现质的飞跃往往是在进入 NBA 初期，新秀们在经历了大学时期的锤炼后，面对 NBA 更为强壮和快速的对手，会更加迫切地提升力量，球队的训练师会根据每个球员的身体状况和发展需求，量身定制高强度的力量训练方案，从基础的力量耐力训练到爆发力训练，新秀们在这个阶段不断挑战身体极限，力求在力量上达到联盟的平均水平甚至更高，随着比赛经验的积累，他们也能更好地将力量训练成果运用到实际比赛中,展现出更强的对抗能力和统治力。

NBA 球员力量训练一般从高中时期开始起步，在大学阶段逐步强化，而在进入 NBA 初期迎来关键的提升期，通过在不同阶段科学、系统地进行力量训练，球员们才能在这个充满挑战的篮球最高殿堂中立足并取得成功。