在NBA的赛场上，球员们个个拥有强壮的体魄、出色的运动能力和惊人的爆发力，而这背后，离不开他们在健身房里日复一日的刻苦训练，对于想要提升篮球水平的爱好者来说，了解NBA球员在健身房的训练顺序和重点十分关键,NBA球员去健身房通常先练什么呢？

一般而言，热身是必不可少的第一步，他们会通过一些动态拉伸动作，如开合跳、高抬腿、转体运动等，让身体逐渐热起来，提升心率，为后续的高强度训练做好准备,预防受伤。

热身过后，核心训练往往是重头戏，强大的核心力量是保持身体平衡、稳定和高效发力的基础，像平板支撑、仰卧腿部提升、侧板等动作，能有效锻炼腹部、背部和臀部的肌肉群，帮助球员在球场上更好地完成各种动作，无论是投篮、传球还是突破,都能更加稳定和有力。

接着是功能性训练，例如单腿深蹲、药球抛接等，这些训练模拟了篮球运动中的实际动作模式，有助于提高身体的协调性、敏捷性和运动表现,让球员能更快地适应比赛中的各种变化。

通过这些基础且关键的训练项目，NBA球员们不断雕琢自己的身体，为在赛场上的卓越表现奠定坚实基础，我们也可以借鉴他们的训练思路，开启属于自己的篮球变强之路。